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¿Sufres de estreñimiento y no sabes que hacer?


1 de marzo, 2020 Jessica Nasser

Esto pasa por varias razones como:
- Bajo consumo de frutas y verduras.
- Estrés
- Efectos secundarios de medicamentos que estés tomando
- Flora intestinal muy mala
- Problemas intestinales como hipomotilidad o debilidad de los músculos.

Existen dos tipos:
1- Pasajero: Es muy esporádico y casi nunca te pasa. Cuidando tu estilo de vida y alimentación es mas que suficiente para regresar a la normalidad.
2- Crónico: mucho cuidado con este estreñimiento, ya que esto pudo haber sido por el exceso de laxantes, efecto secundario de alguna medicamento que daño mucho o hipomotilidad. Debes cuidar tus hábitos alimenticios y cuidar que tu flora intestinal este perfecta. La suplementario de fibras naturales podría ser una buena forma de tratarlo.

¿Qué hacer?
- Comer fibras naturales: comer frutas y verduras enteras te ayudarán a mobilizar todo.
- Licuado de papaya y semillas de papaya.
- Vinagre de manzana con agua tibia en ayunas.
- Agua tibia con aceite de coco.
- Psyllium : fibra natural 1 ccucharada.
- Ejercicio, esto te ayudara a mover todo y activar metabolismo.
- Tomar mucha agua natural , sin edulcorante.
- Té de manzanilla para mejorar digestión y 7x7
- Evitar alimentos procesados al 100%
- En casos extremos debemos reparar flora intestinal: Tomar probióticos, enzimas, sábila y omega 3.

¿Qué no tomar?
Medicamentos para laxarte a largo plazo y por tiempo prolongado, ya que estos mismos podrían hacer que tu intestino ya no trabaje de la manera correcta y se vuelve “flojo”.



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