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Licuados de proteína, todo lo que debes de saber sobre ellos


1 de junio, 2020 Jessica Nasser

Hoy en día, existen más de un millón de marcas de suplementos y su consumo cada ves es más frecuente. Debemos de saber que estos suplementos no están aprobados por la FDA (Food and Drug Administration) y muchos de ellos pueden estar prometiendo ciertos “beneficios” que no están comprobados, ni estudiados.Es por eso, que debemos de tener mucho cuidado al consumir suplementos e investigar correctamente.
Asesorarte con un profesional de la salud puede ser lo mejor que puedes hacer para poder entender según tu estilo de vida que es lo que te conviene tomar.

Existen diferentes tipos de licuados proteicos como:

- Veganos: la proteína es extraída de semillas, soya, legumbres y granos.
- Whey: la proteína es extraída de la leche.
- Bone broth: del hueso de la vaca.
- Beef: de la carne de la vaca.

De estos dos tipos son los más comunes y existen muchísimas variaciones como de sabores, gramos de grasa, gramos de carbohidratos, endulzantes, orgánicas, etc.

Aspectos que debemos de cuidar al comprar cualquier proteína:

1. Azúcar: No debe de contener azúcar, ya que si estas tomando el licuado con el propósito de cuidar tu imagen corporal este azúcar podría perjudicar tus metas. Ponte atento con los diferentes nombres de azúcares ( jarabes, lactosa, dextrosa, agave, cebada de malta, glucosa, etc.).
2. Ingredientes en general: procura que tu proteína sea lo mas limpia posible, no más de 10 ingredientes y que todos los que leas sepas que son.
3. Carbohidratos: cuidar la cantidad de carbohidratos que contiene según tus metas. Estos carbohidratos son esenciales para el transporte de los aminoácidos que vas a tomar, pero que no contenga mas de 10 gramos si estas buscando bajar de peso. Si estas buscando aumento de masa muscular puede excederse.
4. Colorantes artificiales: estos son muy frecuentes en algunos suplementos de energía o los que ya vienen en líquido. Estos no harán directamente que subas de peso, pero si afectará tu organismo provocando inflamación y por ende muchas enfermedades como cáncer, problemas de tiroides o enfermedades autoinmunes a largo plazo.
5. No dejarse llevar por la portada: muchos de estos suplementos contienen frases o imágenes atractivas para atraer al publico, es por eso que debemos de fijarnos cuidadosamente en la etiqueta nutrimental e ingredientes para poder elegir correctamente.
6. Elegir tipo de proteína que vas a consumir: si eliges tomarla debes de elegir de donde quieres que venga esa proteína, ya sea de la leche o de alguna origen vegetal.
En fin, lo que mas tenemos que cuidar es en los ingredientes ya que pueden perjudicar tu salud. Se pueden apoyar con mis posts pasados para poder saber si hay ingredientes nocivos en su proteína y poder identificarlos.


¡Dejemos de contar las calorías y contemos los nutrientes!


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