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Nutrición antes, durante y después del embarazo.


1 de octubre, 2020 Jessica Nasser

Les dejo el resumen del live del instagram de @nutrijessnasser para que tengan lo más importante por escrito:

Antes del embarazo:
Por lo menos tres meses antes suplementar (mamá y papá) ácido fólico 400 mcg, y DHA.
Evitar estrés, hacer ejercicio y comida chatarra o alcohol.

Durante el embarazo:
Primer trimestre no comer más y no debe de haber aumento de pe
Segundo trimestre Aumentar 200-300 kcal.
En tercer trimestre aumentar a 400-500 kcal
Verificar hierro en sangre para evitar anemia.

Después del embarazo:
Dar importancia a la mamá y cubrir sus necesidades para evitar depresión postparto.

Menos de 1800 kcal afecta en producción de leche.
Cafeína y alcohol con cuidado ya que afecta bebé.
Cafeína inhibe absorción de hierro.
Suplementar con vitamina D, DHA.
Hidratarte mucho, hasta 3 litros diarios.
Ejercicios hipopresivos

Estas recomendaciones son generales, cada caso puede variar y es importante consultarlo con su doctor.

Todos los suplementos los pueden encontrar en RAW MARKET.

NUESTRO HORARIO ACTUALMENTE ES DE 8-8 PM EN BOSQUES.
CONTAMOS CON VALET PARKING.


¡Dejemos de contar las calorías y contemos los nutrientes!


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