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Retención de líquidos


1 de febrero, 2021 Jessica Nasser

Uno de los principales problemas de las mujeres más que de los hombres. Lo mas importante para poder evitarlo o tratarlo es entender porque tenemos retención de líquidos y puede ser por varias razones:

1- No hay suficiente consumo de agua natural.
2- Desbalance de minerales: muchas veces nuestro cuerpo no logra balancear los minerales, aunque estemos comiendo y tomando agua suficiente. Checar con un estudio de sangre.
3- Alto consumo de sal: soya, preparaciones, etc.
4- Alto consumo de productos procesados: ¡estos también tienen mucho sodio sin imaginarlo hasta los productos más dulces!
5- Alto consumo de bebidas energéticas (Gatorade, powerade, etc.)
6- Embarazo: uno de los síntomas más comunes.
7- Desbalance hormonal: checar con estudios de sangre.
8- Calor: las altas temperaturas hacen que nuestro cuerpo se deshidrate y por ende tienda a retener líquidos.
9- Falta de actividad: el no moverse y mantenerse en una misma posición hace que la circulación no sea optima.

La retención de líquidos puede afectarnos muchísimo como mujeres, provocando celulitis, vernos inflamadas en general y tener problemas hormonales por bajos niveles de minerales.

Aquí les dejo algunos remedios (van a depender de la causa de tu retención)

- Tomar 2-3 litros de agua de alta calidad. Puedes poner una rodaja de limón, pepino o hierba.
- Poner una pizca de sal marina para aumentar los minerales en el agua.
- Mantenerte en movimiento.
- Checar tus hormonas mediante un estudio de sangre.
- Evitar el alto consumo de productos procesados y altos en sodio como: soya, papas en bolsa, pan dulce, dulces, bebidas energéticas, barritas, etc.

Por último, el tomar muchas hierbas diuréticas puede deshincharte por momentos, pero no está realmente tratando la causa de tu retención. Muchas veces si tu retención de líquidos es por falta de minerales y si tomas muchos tes diuréticos puede afectar aún más en el balance provocando más retención.



¡Dejemos de contar las calorías y contemos los nutrientes!


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